Держать себя в форме: как сквош помогает эффективно вернуться к работе после праздников
Статья опубликована на сайте: mind.ua
Зимние праздники – это особый период. Сначала долгая подготовка подарков и ожидания магии, незабываемые моменты и встречи с близкими, а затем не менее продолжительное возвращение из сказки в рутинную жизнь.
Обычно, говоря о возобновлении формы после новогодних праздников, мы имеем в виду вес, мускулатуру и т.д. С середины января страницы медиа и аккаунты инфлюэнсеров наполняются советами, как похудеть и начать правильно питаться после зимних праздников.
Однако бизнесмены и топменеджеры точно знают, какую форму восстановить сложнее всего, и это совсем не о фигуре. Конечно, эти люди не привыкли отдыхать долго. Однако даже их приятные новогодние рождественские заботы и празднования выбивают из безумного ритма рабочих задач, встреч, совещаний. А когда график нарушен, вернуться к нему обычно сложно.
Как же победить свое желание еще хоть чуть-чуть остаться в праздничном режиме домашнего отдыха, вкусных салатов и развлечений с близкими? Есть один рецепт, для которого не нужно диет и походов в тренажерный зал – и это сквош.
Этот вид спорта направлен сразу на два «метких удара» – прекрасное физическое состояние и умственная дисциплина, безусловно связанные и влияющие друг на друга. При регулярных занятиях сквошем гораздо легче всегда оставаться в форме во всех смыслах этого слова.
Чем же особенный этот вид спорта и почему он идеально подходит для бизнесменов и топ-менеджеров, в частности, в восстановлении после зимних праздников? Об этом специально для Mind рассказывает Алена Огонесян, вице президент Федерации сквоша Украины.
Физическое здоровье = умственная активность. После помех спокойной работе часто становится вялое самочувствие из-за переедания и употребления алкоголя. Чтобы избавиться от этих симптомов, хорошим способом является тренировка по сквошу.
По данным американского Forbes, этот вид спорта признан самым здоровым из всех. Кроме того, сквош – самая полезная тренировка для всех основных групп мышц и сердечно-сосудистой системы, а также лучший способ похудания с расходами калорий около 1000 в час (к сравнению, плавание сжигает всего 500). При таких условиях даже новогодний сезон не помешает вашему крепкому здоровью и хорошему самочувствию. А как результат – активному рабочему ритму после праздников.
Регулярная разрядка. Сквош известен своим свойством понижения стресса, «снятия масок» и высвобождения эмоций из-за высокой интенсивности игры. Благодаря этому на постоянной основе вы получаете отпуск от рутинных рабочих задач. А когда настоящий релакс и перезагрузка – часть повседневности, нет нужды на долгие недели отдыхать во время зимних праздников. После коротких выходных можно с легкостью вернуться к сложной, но очень интересной бизнес-деятельности. Также сквош предотвращает выгорание, распространенное заболевание среди предпринимателей.
Дисциплинированность в рутине. Дисциплина – важная составляющая успеха в любом деле, в частности, в бизнесе. Во-первых, этот вид спорта особый тем, что требует последовательности и здравомыслия во всех аспектах: выдержка непосредственно во время игры под значительным физическим и умственным давлением, контроля над эмоциями, постепенного совершенствования (физического и умственного), развития социальных связей и постоянного измерение прогресса. Не идеальный ли рецепт для развития дисциплины личности?
А также сквош, как и любое хобби, вносит в распорядок дня четкость графика, когда вы рассчитаете время на работу, дорогу к корту, тренировки, предусматриваете возможные изменения заранее. Когда дисциплина на высшем уровне, а ежедневный график отлажен, даже после самых бурных празднований хочется снова вернуться в привычный продуктивный режим, к которому привык.
Налаживание коммуникации и партнерских связей. Сквош известен по всему миру как игра успешных бизнесменов. Они создают целое коммьюнити с общими интересами и взглядами на жизнь. Сквош-клуб становится также важной площадкой для переговоров и продуктивных обсуждений. Каждый бизнесмен и топ-менеджер может поделиться опытом и услышать советы от других о том, как эффективно вернуться к работе после праздников, получить и оказать поддержку, вдохновлять других.
Регулярные занятия сквошем – это весомый шаг к прекрасной физической форме и самочувствию, который обеспечивает эмоциональную разрядку, развивает дисциплину и приносит немало важных социальных контактов каждому бизнесмену и топ-менеджеру. Этот вид спорта станет великолепной поддержкой даже после новогодних праздников, в самые сложные для работы времена и поможет эффективно вернуться в безумный интересный график.
