Большое межсезонье 2020
Обычно, межсезонье занимает от 1 до 2 месяцев для игроков. Но в этом году все игроки столкнулись с неординарной ситуацией. В связи с карантинными мероприятиями по всему миру, были закрыты клубы и отменены соревнования. Для многих игроков стал вопрос мотивации и цели. Но я хотел бы обратить внимание на уникальность ситуации. Уникальность ее в том, что обычный игрок в межсезонье, занят большую часть времени, восстановлением, а вот время на изменения и улучшения навыков занимает меньше чем нужно для кардинальных изменений.
1. Первое, на что стоит обратить внимание - это улучшение технических навыков. Есть время взглянуть на себя со стороны. Снимите свою тренировку на видео. Обратите внимание на свой swing, grip, movement, все ли вас устраивает? Обсудите это с тренером, и начните методично корректировать, и то что было раньше исправлять. Все время в период тренировки ведите видео запись, проверяйте ваши действия и анализируйте это с тренером.
Отдельно обратите ваше внимание на movement, на передвижение по корту, это важнейший аспект в игре. Я знаю, что все, кто играет в сквош, на любом уровне, от любителя до профессионала, от юниора до Мастерса знают, что такое ghosting и делают его. Часто видно на корте, исполняющего ghosting игрока, который передвигается по корту между станциями, со сфокусированным только на скорость передвижением. Это выглядит как будто, игрок выполняет необходимую работу.
Но мало кто уделяет внимание деталям. Обратите внимание, на первый шаг с Т-зоны, возвращение в Т-зоне после удара. Или вы в расслабленном состоянии и в ритме? Также, снимайте все на видео, и просматривайте со своим тренером, обратите внимание на мельчайшие детали.
2. Второе, появилась хорошая возможность, улучшить физическую форму, обратите внимание на силу. Во время сезона, игрок имеет плотный турнирный график. Развитие силы в тренировочном процессе занимает у него мало времени. Это можно объяснить тем, что при силовых тренировках снижаются такие показатели как скорость и ловкость. Никто не хочет размениваться на это во время тура. Пришло время работать на силу. Нужно работать, как на специфическую силу для игрока, в сквош реактивная сила имеет очень большое значение, так и на общую, она поможет вам обезопасить себя от травм.
В любом случае не занимайтесь самотренингом, обратитесь к специалисту. Самое безобидное, что может случится - тренировка может быть не сильно эффективной, не совсем полезной для нашего вида спорта, а в худшей ситуации привести к травме.
3. Третье и самое главное, это психологическое состояние. При большом перерыве в выступлениях, для многих спортсменов возникают вопросы, связанные с психологией. Ментально очень тяжело тренироваться, тем более себя менять, если в ближайшее время игрок не имеет важных для него соревнований.
Как же себя держать в фокусе и в тонусе?
В первую очередь стоит упомянуть по какой причине вы начали играть в сквош. Возможно вам сначала очень понравилась эта игра, возможно для вас это больше чем игра, для вас это страсть, вы получаете удовольствие выходя на корт, а потом это рейтинги, места и признание. Это осознание поможет вам наслаждаться не только турниром, но и изнурительными тяжелыми тренировками. Смотрите и поставьте правильные долгосрочные цели. Это поможет вам преодолеть много трудностей на пути, если вы будете понимать для чего вы тренируетесь и улучшаетесь. Дыхательные практики и медитации, смогут помочь обрести покой и быть в фокусе. Надеюсь, мои мысли станут полезны для вас, всем желаю быть здоровыми, мотивированными и развиваться.
Александр Булгаков, тренер национальной сборной по сквошу Украины.
Интересная тема? Пишите свои вопросы на Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., и уже в ближайшее время Александр подготовит статью с ответами на самые интересные вопросы.
