Спортивные травмы – это хорошо! К такому неожиданному выводу я пришёл, работая 10 лет в спортивной сфере. Но всё же, лучше их не получать. Расскажу, как от них перестраховаться. Но сначала немного о себе, чтобы вы поняли, что верить мне можно.

circleМне 30 лет, последние 10 из которых я играю в сквош. Когда я начинал, такие имена люди как Роман Долинич и Дмитрий Щербаков для меня были кумирами и недосягаемой вершиной мастерства (они были первой и второй ракеткой Украины). Турниры проходили очень редко. Часто для того, чтоб поиграть на турнире, приходилось ехать в другой город, брать отпуск и очень сильно волноваться по этому поводу. У нас не было теоретической базы, да и опыта особо никакого не было. Играли, как могли. Помнится, в 2008 году, когда на «Зенит» в Одессу привезли пятнадцатую ракетку мира, я вообще не понимал, как он это делает. Да я и мяч после его ударов видел с трудами. Для меня этот человек был чем-то средним между фокусником и прирожденным магом.

       Как и все, я пришел в сквош, имея какой-то спортивный опыт за спиной. Но абсолютно случайно. В клубе, где я работал, просто не могли найти тренера по сквошу. Попросили провести пару детских классов пока не найдут замену. И вот, тебе 21 год и ты тренер! Звучит гордо. Правда, такие понятия как разминка, заминка, растяжка, профилактическая закачка для тебя – просто набор непонятных слов. И тренируешь ты не так, как написано в учебнике (или рассказали в институте), а так как чувствуешь. Что себя, что клиентов. Понятное дело, что в такой ситуации травмы идут с тобой практически в обнимку. Но что удивительно, на сквош-корте я получил только одну травму. Все остальные (а их было достаточно много) никак со сквошем не связаны.

foto6Перечислю их:

– паховая грыжа;

– надорвал связку в правом плече;

– перелом косточки на правом голеностопе;

– теннисный локоть (правая рука);

– растянул паховые кольца;

– разорвал связку (правый голеностоп);

– левое колено (до сих пор не знаю, что было) болело полгода.

И еще много по мелочам.

Вы можете спросить, а что это за такие странные названия травм? Ведь врачи, наверное, ставили диагнозы, и связки с косточками имеют медицинские названия. Названия то они имеют, но вы думаете, что кто-то ходил к врачу? При растяжениях, воспалениях тех или иных связок, любой врач вам порекомендует спокойствие и серьёзное ограничение по физ.нагрузкам. А этого нельзя, это работа. Посидишь дома две недели – месяц, следующий будет без зарплаты. Вот и тренируют все наши тренера на полубольных ногах. Жить то за что-то нужно. Все помнят историю Александра Костевича, который на турнире порвал ахилловое сухожилие и три-четыре месяца не мог работать. В общем, звучит печально до безумия.

Но у этого всего есть очень позитивные стороны:

  • Во-первых, за эти годы появился опыт, который позволяет максимально оградить от травм себя и своих подопечных;
  • Во-вторых, травмы позволили стать лучше технически. 

Приведу примеры. Когда у тебя болит локоть, то любой неправильный (технически) удар отзывается болью. Это приводит к контролю движения. Когда играешь с клиентами, когда стучишь соло, подсознательно контролируешь каждое движение, просто для того, чтобы не было больно.

Надорванные связки на плече – позволили подчистить удар справа. Растяжение паховых колец – позволили подчистить перемещения и научили двигаться более рационально. Паховая грыжа и сместившийся позвонок – заставили ходить в тренажерный зал и закачивать мышцы спины и кора. Колени и грыжа – научили делать изометрические упражнения для связок. Воспаленные ахиллы – заставили заняться растяжкой. В общем, нет худа без добра. Все это – опыт.

На данный момент могу сказать, что последняя травма была очень и очень давно. Теперь любая тренировка начинается с разминки и заканчивается заминкой и растяжкой. А также выполняется комплекс профилактических мер, состоящий из закачки, статики и массажей. Но на осознание важности этих пунктов понадобилось 10 лет.

Так что не допускайте чужих ошибок. Все нужно делать с умом.

Играйте в сквош и будьте здоровы!

автор: Дмитрий Кравчук

comments powered by HyperComments

rimeligste forbrukslån | betalingsanmerkning forbrukslån | forbrukslån på dagen
X