В последнее время очень увеличилось количество травм среди игроков в сквош. На данном этапе намного легче пересчитать игроков у которых нет проблем со здоровьем, чем тех кто травмирован или получал травму связанную со сквошем.

Это не есть проблемой конкретного вида спорта. Спорт высших достижений является сферой человеческой деятельности, для которой характерны повышенный травматизм, различного рода профессиональные заболевания, представляющие угрозу для здоровья спортсменов, эффективности их тренировочной и соревновательной деятельности.

Количество травм в спорте

1029343-reabilitacija-sportsmenov-posle-travmВ различных странах мира количество травм в спорте колеблется в пределах 10-17 % от всех повреждений. Еще 50 лет назад спортивные травмы составляли только 1,4 % всех травм (Perasalo et al., 1955). В 70-е годы эта цифра увеличилась до 7 %, к концу 80-х – началу 90-х годов количество травм превысило 10%, в середине 90-х годов составляло 12-17%, а в период ‎2001-2003 годов достигло 17-20 %.

Основными видами повреждений являются мышечно-сухожильные и суставные ушибы и растяжения мышц, растяжения суставов, вывихи, переломы. 90% травм приходится на нижние конечности. (П. Альетти и др., 2003). Многие спортсмены вынуждены значительно больше времени и внимания уделять лечению травм и заболеваний, чем тренировочной деятельности. Потеря времени отрицательно сказывается на качестве тренировочного процесса.

Травмы можно квалифицировать на 3 основных вида:

  • незначительные (пропуск тренировок не более недели).
  • средние (пропуск тренировок от 1-3 недели).
  • серьезные (пропуск занятий более 3 недель).

Большинство травм относятся к незначительным. Однако большая часть даже незначительных травм может серьезно повлиять на качество тренировочной и соревновательной деятельности. А у 11% лиц, получивших травмы (в большинстве случаев первичная травма — это растяжение), через 2 года после получения травмы отмечаются ее последствия (Мехелен, 2002).

Профилактика травматизма предусматривает деятельность в нескольких направлениях

  • организационном.
  • материально-техническом.
  • медико-биологическом.
  • психологическом.

В каждом из этих направлений кроется как факторы риска для получения травм, так и возможности для максимально быстрой реабилитации.

Материально-технические причины травматизма

Сквош сложно координированный игровой вид спорта. Который подразумевает огромное количество вариаций перемещений по корту, с разной скоростью и сменой направлений движения. В данных условиях большое значение имеет качество покрытия корта, конструкция спортивной обуви, а также техника движения спортсмена.

1369724576_sportobyvСпортивную обувь можно использовать с целью коррекции структуры движения, устранения отрицательного влияния геометрической структуры скелета, а, следовательно, снижение вероятности травм (Нигг, 2002). Также хорошая спортивная обувь способствует повышению экономичности работы, повышает работоспособность, значительно уменьшает нагрузку на наиболее уязвимые участки ноги (колено, голеностопный сустав).

Важно! Производители спортивной обуви вложили много средств в научные исследования и производство обуви с высокими амортизационными качествами. В большинстве своем срок изнашивания кроссовок около 6 месяцев. Не стоит экономить на новой спортивной обуви. Это вопрос здоровья.

К материально-технической составляющей относится качество и чистота покрытия сквош корта. Изношенное покрытие не дает надежного сцепления кроссовок с полом, что может привести к проскальживанию ноги и в следствие получению растяжения разной степени сложности. Мокрый и грязный (большое количество пыли) пол, также опасны в следствие ухудшения сцепления и также являются причинами получения разного рода травм.

Медико-биологические причины травматизма

Сквош очень интенсивный вид спорта. Игра может идти более полутора часу, что может приводить к истощению запасов мышечного гликогена. Это приводит к нарушению оптимальной структуры работы мышц, вовлечение в работу тех из них, которые обычно не участвуют в выполнении. Изменение вследствие этого структуры движения может являться дополнительным фактором риска мышечной травмы.

vitamins and sportВажно! Учитывая, что до 15 % производимой энергии во время длительной работы поступает из белковых источников, частые и продолжительные нагрузки аэробного характера, не подкрепленные специальными диетами, могут привести к потере мышечной массы, что также увеличивает вероятность травм. Дефицит витаминов способствует развитию утомления, замедляет восстановительные процессы и повышает вероятность травматизма. Установлено, что увеличение потребности в витаминах и микроэлементами практически пропорционально увеличению метаболической активности.

Мышечный дисбаланс, проявляющийся в непропорциональном развитии мышц-антагонистов, недостаточная эластичность связок, существенно повышают риск спортивных травм. Разносторонняя тренировка различных мышц, широкое применение упражнений на растяжение и расслабление в разминке, особенно перед интенсивной работой, способны в несколько раз (2-3) сократить количество травм (Chandler et al., 1992).

1392284065_man-stretchingПроблему травматизма также следует рассматривать в связи с возрастом спортсмена. Очень опасен в отношении переломов пубертатный период, когда кости детей больше, чем у взрослых, подвержены деформации и чувствительны к нагрузкам. С возрастом снижается эластичность сухожилий. Также уменьшается их прочность, а тугоподвижность суставов увеличивается. Это существенно повышает риск травм у игроков.

Из всего вышеперечисленного стоит сделать вывод, что игнорирование разминки или полное ее отсутствие, а также же упражнений на растяжку, очень повышают вероятность получить травму.

Наиболее типичные ошибки тренеров и спортсменов приводящие к травмам

  • недостаточное внимание к установлению эффективной техники.
  • недостаточно эффективная разминка.
  • отсутствие контроля за качеством мест занятий, инвентаря, обуви, одежды.
  • отсутствие восстановительных средств (массаж, ванны и др.)
  • недостаточно эффективная работа над повышением эластичности мышц и связок.

Но не стоит забывать, что любой вид спорта травмоопасен. И данные утверждения верны для спортсменов которые занимаются сквошем профессионально.

Важно! На любительском уровне сквош признан самым здоровым видом спорта. Он не только улучшит ваше самочувствие, разовьет координацию и приведет к снижению веса тела. Но также улучшит работу сердечно-сосудистой, дыхательно-респираторной систем организма. Не самая очевидная польза от сквоша это активная работа глазного яблока во время игры, что позволяет улучшить зрение (особенно у детей). И самое главное это азарт во время игры. Вы становитесь здоровее получая от этого удовольствие.

Играйте в сквош но помните, ко всему нужно подходить с умом. 

автор: Дмитрий Кравчук

comments powered by HyperComments

forbrukslån opp finans | søk lån på dagen | forbrukslånhjelpen
X